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如果您忘记了微博注册的邮箱密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、访问微博的登录页面，点击“忘记密码”。
2、输入您注册微博时使用的邮箱地址，然后点击“获取验证码”。
3、检查您的邮箱，微博会向该邮箱发送一封包含验证码的邮件，可能邮件会被放在邮箱的垃圾箱或者广告邮件中，请仔细查找。
4、输入收到的验证码，然后点击“下一步”。
5、根据页面提示，选择重置密码的方式，您可以选择通过回答安全问题或者通过手机验证码来重置密码。
6、设置新的密码，确认无误后提交。
如果您无法通过以上步骤找回或重置密码，还可以尝试联系微博的客服寻求帮助，以下是联系客服的方式：
1、在微博客户端中，点击“我”页面下的“客服中心”。
2、在客服中心页面，选择“账号及认证”、“账号密码找回”，然后选择相应的问题类型，点击“找人工客服”进行咨询。
为了账号安全，建议您尽快找回或重置密码，为了预防忘记密码的情况，建议您将密码保存在安全的地方，或者定期备份和更新密码。